Полезные советы от New Balance!

Вы здесь

Все мы хотим выглядеть хорошо. Хотим вести активный образ жизни и держать тело в тонусе. Для этого не достаточно просто заниматься спортом, а вдобавок к этому еще и правильно питаться. Хотите знать как?

Вот несколько базовых советов/правил, которые помогут вам контролировать свой вес и всегда хорошо себя чувствовать.

Итак, перед тренировками:

Если вы плотно покушали за 2-3 часа перед тренировкой, после занятий вам стоит просто слегка перекусить. Если же вы принимали пищу за 3 часа до занятий спортом, нужно перекусить перед тренировкой. Для этого выбирайте продукты с большим количеством углеводов. Сыр и яблоко как раз отлично для этого подходят. Можно также поесть творог с фруктами или безглютеновый цельнозерновой хлеб.

 

После тренировок:

Не стоит принимать полноценную пищу сразу же после занятий спортом, а только спустя не менее часа.

Вы должны распланировать приём пищи так, чтобы перекусить легкой едой сразу после тренировки, и только потом полноценно пообедать(поужинать) спустя 60 минут. Для «закуски» после занятий сгодится молоко, низкокалорийный сыр, творог или сывороточный протеин (порошок).

 

 

 

Если ваша тренировка длится более 60 минут (любой сложности), вам необходимо будет подкрепиться продуктами, содержащими как протеины, так и углеводы – такие, как сахар или фрукты. Здесь советуем принять протеиновый коктейль – например, смешать сывороточный протеин с соком из ананаса, манго или банана.

 

Если вы хотите быть в форме и чувствовать себя «на отлично», независимо от потери веса, ваши тренировки станут более эффективными при соблюдении наших правил. Если всё же вашей целью является потеря лишнего веса – соблюдайте наши советы не менее двух недель и вы удивитесь насколько быстро они вам помогут избавиться от нежелательных килограммов!

P.S. Поддерживаем себя в форме вместе с New Balance! Одежда и кроссовки для занятий фитнессом и бегом в наших каталогах на сайте: http://www.new-balance.com.ua/catalog/running (кроссовки для бега), http://www.new-balance.com.ua/catalog/fitness (кроссовки для фитнеса), http://www.new-balance.com.ua/catalog/odezhda (одежда)